Saat perut kembung pada dasarnya seseorang menafsirkan keadaan perut yang sedang tidak baik atau penuh namun mereka tidak bisa BAB. Sebenarnya apa sih perut kembung ini dan kenapa sering terjadi pada saat yang tidak tepat?

Perut kembung atau bloated adalah sebuah keadaan tidak nyaman pada perut yang membesar dan terasa sesak karena terdapat gas pada saluran pencernaan. Keadaan ini biasa terjadi karena pengaruh kesehatan saluran pencernaan sampai dengan keadaan hormonal yang dialami oleh beberapa manusia.

Penyebab perut kembung ini bervariasi namun secara umum dikarenakan ada gas pada organ pencernaan, konstisipasi atau melemahnya gerakan otot-otot saluran pencernaan seperti usus besar yang menyebabkan endapan kotoran pada usus besar dan masih banyak lainnya.

Berikut adalah beberapa penjelasan terkait cara menangani perut kembung berserta dengan mengetahui macam penyebabnya.

Penyebab atau Faktor Pemicu Perut Kembung

Ternyata perut kembung yang dirasakan banyak orang itu disebabkan sama banyak sekali faktor yang berhubungan dengan kesehatan lambung, pencernaan dan usus. Berikut ini adalah beberapa macam penyebab serta faktor pemicu dari perut kembung:

1. Malabsorbsi karbohidrat.Ternyata perut kembung bisa disebabkan karena tubuh menolak dan tidak bisa mencerna karbohidrat dan zat gula lainnya seperti laktosa dan fruktosa
2. Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO).Bakteri tidak baik pada usus besar yang menumpuk juga bisa masuk ke dalam usus kecil sehingga pertumbuhannya dalam jumlah normal menyebabkan perut kembung
3. Gangguan pencernaan fungsional.Sering disebut juga dengan IBS atau dispepsia fungsional adalah gangguan pencernaan dengan beberapa gejala yaitu diare, sembelit, mual, muntah, demam, pendarahan, anemia, dan penurunan berat badan yang tidak disengaja
4. Hipersensitifitas Visceral.Adalah gangguan yang melibatkan saraf usus ke otak yang menyebabkan perut kembung padahal tidak ada banyak gas yang terdapat di perut, ini juga merupakan gejala dari IBS atau dispepsia fungsional.
5. Sembelit.Saat kotoran menumpuk pada usus besar dan tak kunjung BAB maka akan mengakibatkan perut kembung atau sembelit
6. Obstrusi usus.Adalah perut kembung yang dapat disebabkan karena tumor pada jaringan parut, stiktur, stenosis, dan hernia. Jenis penyakit ini dapat menyebabkan usus kecil menyempit dan menggangu saluran pencernaan
7. Gangguan motilitas.Ini adalah gangguan yang menyebabkan melemahnya gerak peristaltik atau otot usus besar dalam meneruskan kotoran menjadi BAB. Sehingga dapat menyebabkan perut kembung
8. Hormon.Sedangkan itu perut kembung juga dapat disebabkan oleh hormon pada perempuan dewasa yang sedang mentruasi atau menjalani masa-masa menopause yaitu hormon menopause pada usia akhir kepala 3 hingga pertengahan kepala 4
9. Asites.Adalah penyakit perut kembung yang disebabkan karena penumpukan cairan di rongga perut akibat gagal ginjal, gagal jantung, dan penyakit hati
10. Infusiensi Pankreas. Penyakit perut kembung yang disebabkan oleh infusiensi pankrease atau malfungsi enzim pencernaan pada pankreas sehingga menyebabkan gangguan pencernaan
11. Gastritis atau Enteritis.Merupakan penyebab perut kembung karena pengaruh penyakit asam lambung atau asam usus yang mempengaruhi langsung keadaan gas dalam usus dan membuat perut membengkak

Pencegahan dan Pengobatan Perut Kembung

Seperti yang sudah dipaparkan ada beberapa penyebab perut kembung karena pengaruh konsumsi makanan yang tidak sehat atau menyebabkan gas dalam perut seperti gastritis dan malabsorbsi karbohidrat, oleh karena itu ada baiknya untuk menjaga kesehatan pencernaan dengan melakukan gaya hidup sehat seperti halnya:

1. Etika makanan yang dikonsumsi dan dihindari

Karena pencernaan juga perlu dijaga kesehatannya maka diharuskan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang baik bagi usus dan mengindari penyakit yang tidak baik untuk sistem pencernaan, seperti halnya:

1. Hindari banyak makanan olahan dan junk food karena terkadang mengandung banyak lemak jenuh dan diproduksi masal sehingga nutrisinya tidak maksimal
2. Hindari banyak minum alkohol karena pada umumnya alkohol itu merangsang pertumbuhan gas dalam tubuh apalagi pada sistem pencernaan
3. Baca petunjuk makanan snack ringan karena perut kembung dapat disebabkan karena tidak bisa mencerna gula seperti maltosa dan fruktosa
4. Banyak-banyak mengkonsumsi sumber serat alami maupun olahan seperti minuman serat yang bagus membantu proses pencernaan
5. Banyak mengkonsumsi yogurt atau sumber probiotik karena bagus untuk kesehatan usus. Probiotik adalah nutrisi yang dapat mengubah bakteri jahat menjadi bakteri baik dalam usus

2. Melakukan olahraga yang melancarkan pencernaan

Ada beberapa olahraga berjenis kardio yang bagus untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Beberapa jenis olahraga ini ada yang meningkatkan kekuatan otot dan juga meningkatkan imunitas tubuh agar BAB lancar. Berikut adalah beberapa olahraga yang dimaksud:

1. Jogging atau berjalan kaki rutin tiap harinya ternyata dapat membantu kesehatan pencernaan dengan jogging melatih otot dan gerak diafragma sehingga berpengaruh membuang gas dalam rongga perut
2. Bersepeda rutin selama 10-15 menit juga bagus untuk kesehatan pencernaan karena melatih otot perut secara langsung dalam mengayuh sepeda sehingga merangsang gerakan peristaltik dalam sistem pencernaan
3. Olahraga aerobik dan kardio lainnya yang merangsang otot perut menjadi sehat dan kuat seperti senam
4. Beberapa gerakan yoga kardio juga bisa digunakan untuk merangsang kekuatan otot perut seperti cat-cow, twisting pose, sit-up dan lainnya

3. Etika gaya hidup lainnya

Selain beberapa macam pencegahan melalui kaidah sumber makanan dan olahraga ada juga yang menyongkong kesehatan usus lewat gaya hidup sehat seperti halnya sering beraktivitas atau menggerakkan tubuh, punya jadwal makan tertatur sampai dengan tidak mengkonsumsi snack dalam porsi besar dalam sehari atau setiap harinya.

Ternyata perut kembung itu merupakan indikasi jika usus kita sedang melakukan pengeluhan agar kamu bisa semakin bisa meningkatkan gaya hidup sehat. Apabila kamu sedang mengalami gejala seperti sesak dalam perut hingga konstipasi maka perlu untuk mempelajari cara mengatasi perut kembung. Semoga artikel ini membantu dan mengubah gaya hidup kamu semakin sehat.