Menjaga kesehatan saraf itu penting karena memiliki peran dalam menjaga seluruh kestabilan badan dan otak. Jika kamu merasa mudah lemah dan malas bisa jadi sedang mengalami neurodegeneratif, atau penurunan fungsi saraf yang tidak bekerja secara maksimal.

Saraf punya tugas untuk merangsang kinerja otak kamu sehingga ketika bermasalah maka dampaknya tidak bagus untuk kelangsungan hidup. Selian itu saraf memiliki fungsi untuk menjaga kestabilan tubuh dan mengirimkan sinyal dari otak ke seluruh badan kamu dan sebaliknya, sehingga perlu untuk menjaga kesehatannya.

Ada beberapa cara yang aku terapkan untuk menjaga kesehatan saraf salah satunya adalah dengan mengkonsumsi beberapa sayuran, buah, dan beberapa sumber pangan lainnya. Memilih sumber pangan sehat ternyata bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan organ penting lainnya.

Ini aku rangkum beberapa sumber pangan bagus untuk saraf yang bisa kamu konsumsi agar tidak harus pergi berobat.

Ikan Berlemak

Mengkonsumsi sumber makanan laut seperti ikan berlemak yang banyak mengandung omega 3 dan DHA ini ternyata bagus untuk kesehatan saraf kamu. Contoh ikan berlemak ini seperti salmon, tuna, dan beberapa ikan yang bisa dimakan mentah namun menyehatkan.

DHA yang ada pada ikan berlemak ini cocok untuk mengobati penyakit alzheimer yang disebabkan oleh penumpukan beta protein atau beta amyloid dan memecahnya sehingga tidak menyebabkan gangguan kognitif pada otak.

Dark Chocolate

Ternyata coklat yang berjenis 100% dark mengandung berbagai macam sumber vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan saraf kamu. Mengkonsumsi dark chocolate ada kandungan kafein dan flavonoid yang bagus untuk menenangkan saraf sehingga otak pun bisa bekerja dengan stabil.

Aku juga suka mengkonsumsi coklat dalam bentuk minuman seduh, karena air hangat yang dicampur dengan coklat lebih berkhasiat dalam menenangkan saraf. Kamu juga bisa mengkonsumsi dalam produk coklat batangan juga.

Telur

Kalau kamu ingin semakin pintar karena saraf dan otak bekerja dengan baik, maka banyaklah mengkonsumsi telur. Sumber pangan ini mengandung kolin dan folat selain mengandung omega-3 yang bagus untuk merangsang kerja otak.

Karena kandungan acetylcholin yang bisa melancarkan dan mempercepat neurotransmitter pada otak kamu, maka mengkonsumsi telur baik bagi yang ingin menjadi lebih pintar dan tanggap.

Sayuran Hijau

Kalau kamu konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan sawi hijau adalah sumber pangan bagus untuk kesehatan saraf. Sayuran hijau berkhasiat dan mengandung vitamin E, K, kolin, dan folat. Vitamin E terkenal sebagai sumber antioksidan dalam mengatasi inflamasi pada saraf dan otak.

Folat juga bagus untuk kesehatan saraf yang berhubungan dengan otak dan sumsum tulang belakang. Sehingga banyak konsumsi sayuran hijau bagus untuk menstabilkan otak dan tubuh bekerja dengan baik.

Gandum atau Oatmeal

Mengkonsumsi gandum utuh atau oatmeal bagus untuk mengurangi kadar gula darah akibat karbohidrat berlebihan. Ketika kamu merasa lapar dan sering mengkonsumsi nasi ternyata gandum utuh bisa menjadi penyelamat karena mengandung karbohidrat yang lebih kompleks dan mengikat sehingga menghasilkan energi yang lebih lama daripada nasi.

Gandum mengandung vitamin B yang bagus menangkal peradangan otak, meningkatkan memori dan juga menenangkan kesehatan mental kamu.

Alpukat

Jika kamu sudah berumur atau tua, maka mengkonsumsi alpukat baik untuk meningkatkan kognitif otak. Sedangkan alpukat banyak mengandung asam lemak omega 3 yang bagus dan bernutrisi untuk otak.

Buah alpukat adalah buah yang banyak mengandung lemak baik dan mengenyangkan, sehingga jika kamu lapar buah ini adalah penyelamat makan ringan yang sehat tanpa harus mengkonsumsi snack atau gorengan yang banyak mengandung lemak jenuh dan gula kadar tinggi.

Kacang-Kacangan

Salah satu sumber pangan protein yang bagus untuk kesehatan saraf adalah berbagai jenis kacang-kacangan terutama almond yang juga dapat melindungi kesehatan sel-sel mata. Kacang-kacangan banyak mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin E yang berkhasiat untuk kesehatan saraf dan otak.

Vitamin E bagus untuk menurunkan stress oksidatif pada sel-sel otak sehingga terkadang kalau kamu mengkonsumsi kacang rasa lelah dapat teratasi. Selain itu kacang juga dapat membantu menstabilkan kognitif pada saraf dan otak ketika sudah berumur.

Pisang

Pisang adalah buah yang bagus untuk kesehatan saraf dan otak yang mengandung vitamin B6 dan tinggi kalium. Mengkonsumsi pisang bisa membantu netrontransmitter bekerja dengan baik dan mengatur mood kamu jadi seimbang.

Kamu bisa memakan pisang ketika merasa emosi tidak seimbang dan mengembalikan mood kamu dengan berbagai metode, seperti dibuat jus dengan campuran buah berry atau dipotong dan dicampur dengan bubur oat.

Buah Berry

Mengkonsumsi berbagai macam buah berry seperti stroberry, raspberry, dan lain-lainnya ternyata bagus untuk saraf dan otak. Buah ini berkhasiat dengan antioksidan yang membantu mencegah radikal bebas dalam tubuh kamu.

Buah ini juga bagus dalam melancarkan aliran darah dari saraf menuju ke otak. Jika kamu ingin meningkatkan konsentrasi maka memakai buah berry bisa membantu agar otak bisa bekerja dengan lebih baik.

Kopi dan Teh

Jika kamu suka kopi americano atau greentea maka itu bagus buat kesehatan saraf dan otak. Kafein ternyata dapat mencegah adenosin yang dapat meningkatkan kebugaran dan mengurangi rasa lelah.

Kopi dan teh juga sumber antioksidan yang membantu kamu terhindari dari demensia dan meningkatkan kinerja otak lebih baik. Maka dari itu tidak salah jika sesekali kamu memesan americano atau matcha di gerai kedai minuman.

Kesimpulan

Ternyata ada banyak sumber pangan bagus untuk saraf yang dapat kamu temukan di sekitar agar menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit delusi. Seperti halnya kamu beraktifitas sehari-hari pasti membutuhkan asupan untuk gerak yang lebih tangkas, sehingga menjaga saraf dan otak bekerja baik itu perlu.

Terkadang kamu tidak butuh pengobatan mahal, namun dengan menjaga pola dan sumber makan, sudah dapat menjaga kesehatan saraf. Oleh karena itu sering-seringlah mengkonsumsi makanan sehat agar kamu terhindar dari berbagai macam penyakit.